#242 Nervös vor einem Treffen – Wende diese 3 einfachen Schritte an

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Nur schon wenn du daran denkst wirst du nervös?

3 Schritte die dir helfen werden, damit du ruhiger wirst.

1. Slow down kurz davor

Sei auf jeden Fall frühzeitig am Ort, umso näher du kommst, umso langsamer läufst du.

Bewege dich langsam.

Halte an.

Beispiel zur Schule hochlaufen, ich wäre bachnass.

1. Atme ruhig

Warte bis deine Atmung ruhig wird, wieder dein Standardpuls hat.

Probiere tiefer zu atmen,

Wenn du tief einatmest, signalisierst du deinem Körper, «Nadja alles ist gut».

1.-2 Minuten lansam dur dich Nase einatmen, das beruhigt Geist und Körper.

Sodass du wieder klar denken kannst.

Komme in den Moment, sei konzentriert auf das was gleich kommt.

1. Positive Erwartungshaltung –   stelle es dir bildlich vor

Freue dich auf das kommende Gespräch. Stelle dir vor, du triffst deine Freundin. Fühle es. Bring dich in eine postivie Erwartungshaltung.

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