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Erfolgreich im Alltag

Nadja Horlacher - Erfolgreich im Alltag - Mehr Geld, mehr Zeit mehr Motivation - Lifecoach

Selbstmanagement

Wie viele Stunden schläfst du?

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  • Kennst du deinen Rhytmus?
  • Achtest du darauf, wann du schlafen gehst, (nicht wann du ins Bett gehst, sondern wann du schläfst:-)

Abends daher einfach keine elektronischen Geräte mehr mit Blaulicht, welche dich wach halten.

Wenn du mit einem Wecker aufstehen musst, dann hast du deinen Rhytmus noch nicht gefunden. Vor allem fühlst du dich dann oft so wie gerädert oder?

Weil du dann vielleicht gerade in einer Tiefschlafphase bist, oder du am träumen bist.

Ich mag das überhaupt nicht, wenn mich zb ein Kind weckt, wenn ich gerade in so einer Phase bin. Man fühlt sich völlig daneben.

Am besten sei es, wenn wir jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen gehen und jeden Tag gleich aufstehen. Auch das typische „ausschlafen“ am Weekend tut uns nicht gut. Deswegen bist du nicht erholter.

Erholung bringt, wenn du etwas tust, dass dir Spass macht. Wenn du am Samstag um 0800 Uhr schon unterwegs zu einem Golfspiel bist, oder du dich freust deinen Wohnraum zu entrümpeln.

Egal was, wichtig ist, dass du dich darauf freust, dann erholst du dich enorm und dieses Gefühl von, „oh ich hab was vollbracht“, das ist das Schönste.

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#263 Ich kann nicht, ich muss arbeiten

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„Als ich mein erstes Buch schrieb, hatte ich einige Widerstände, meine Wochenenden mit Schreiben zu verbringen. 

Freunde luden mich ein und ich sagte: ‚Ich kann nicht, ich muss mein Buch schreiben.‘ 

Ich freute mich nicht darauf, es zu schreiben. Tatsächlich wurde ich viele Jahre zuvor gebeten, ein Buch zu schreiben, und ich habe den Vorschlag nicht einmal umgesetzt, weil ich es nicht ertragen konnte, mich dafür auszuschließen. 

Ich sagte immer wieder: „Ich muss das tun Schreiben, ich muss schreiben, ich muss es tun „, aber ich habe es aufgeschoben und hinausgeschoben, weil ich nicht gelernt hatte zu sagen:“ Ich möchte es tun, ich habe mich dafür entschieden, ich liebe es, es zu tun. “ 

Ich begann zu sagen: „Ich möchte dieses Wochenende schreiben.“ 

Ich fühlte mich ganz anders und motiviert. 

Ich bemerkte, dass ich den Prozess so sehr genoss, dass ich an einem sonnigen Wochenende alleine saß und schrieb und dachte: „Es gibt keinen anderen Ort, den ich möchte.“ zu sein. Ich genieße das tatsächlich. ‚“

Aus dem Buch von Marisa Peer

Das ist so ein typisches Beispiel. Wir können es für so viele verschiedene Dinge im Alltag übernehmen. 

  • Ich darf keine Schokolade essen, ich muss abnehmen
  • Ich kann nicht kommen, ich muss arbeiten.
  • Ich muss Ordnug machen.
  • Ich muss dies erledigen.

Wenn wir jedoch wirklich “ja” sagen, JAAAAA ich will abnehmen, dann sehen wir das ganz anders. Dann fällt es uns leicht zu Früchte und Gemüse zuzugreifen. Statt wenn wir bedauern haben, und gerne das ungesunde essen möchten.

Wenn wir wissen, ja ich will Gesund sein, ich will einen starken Rücken haben, dann mache ich die Rückenübungen viel einfacher, als wenn ich es von der anderen Seite anschaue.

Du kennst bestimmt auch solche Beispiele oder?

Wie sprichst du zu dir selber? Nimmst du es an?

Mir fällt es ganz leicht, nein zu sagen, wenn ich weiss, dass ich lesen gehen möchte. Das ist bei mir so verinnerlicht, dass ich gar nichts mehr dabei denke, was die andere Person wohl denken könnte.

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#203 So änderst du ganz einfach deine Gewohnheiten

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Kleine Schritte – Grosse Wirkung

Wenn wir Gewohnheiten ändern müssen, dann fällt uns dies meistens richtig schwer. Im ersten Moment sind wir so angetan, sind voller Begeisterung aber dann, was passiert dann?

Wir fallen wieder in unsere alten Muster rein. 

Trotzdem wissen wir, ich will da raus, es muss sich was ändern. 

Daher liebe ich diese kleinen Schritte, welche eine enorme Wirkung haben.

Egal ob du mehr Geld sparen möchtest, mehr verdienen, mehr Bewegung, gesünder essen etc. Wir können dies sehr einfach in unseren Alltag einbauen. Mit ganz kleinen Schritten beginnen.

Hier habe ich dir 7 Beispiele wie das so aussehen könnte. 

Vielleicht findest du was, dass du mit aufnehmen möchtest.

  1. Sobald ich aufstehe und die Füsse auf den Boden stelle, sage ich laut vor mich hin «es wird ein wunderbarer Tag, ich fühle es».
  2. Wenn ich das Wasser in der Dusche aufdrehe, werde ich 2 Kniebeugen machen.
  3. Während dem Frühstücken, werde ich mir etwas ausdenken, auf was ich mich heute sehr freue werde. (etwas nur für mich persönlich)
  4. Wenn ich mit dem Abwasch beginne, höre ich eine Podcast Folge.
  5. Bei jedem Essen hat es etwas Grünes auf dem Teller.
  6. Nachdem ich mir die Zähne geputzt habe und ins Bett gehe, schreibe ich mir 3 Dinge auf welche ich heute umgesetzt habe.
  7. Wenn ich mein Kopf auf mein Kissen lege, werde ich einige male tief ein- und ausatmen. 

Gefällt dir einer zum Übernehmen, oder abändern? Es muss für dich stimmen. 

Probiere es aus.

Erfolgreich im Alltag by @nadjahoo

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