#177 8 Tipps für mehr Motivation im Alltag

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Damit wir einen Antrieb, eine Motivation bekommen, benötigen wir gewisses Motive oder Bedürfnisse die wir decken oder erfüllen möchten. 

Fehlt uns das, fehlt uns die Motivation.

Da sind wir wieder, bei den Zielen. Wer ein Ziel vor Augen hat, geht motivierter an die Sache ran.

Etwas noch vorneweg, es ist wichtig, dass wir zuerst noch darauf achten, wie wir drauf sind. Schlafmangel, Partynächte, fettiges Essen…das macht uns müde und träge, da wird es schon schwieriger Motiviert zu sein.

Ok weiter zur Motivation.

Es gibt Menschen die tun etwas für die äusserlichen Motive, zb abnehmen wegen der Anderen, gute Noten in der Schule wegen der Eltern etc. (Lob, Anerkennung, materielle Dinge, sind alles äussere Antriebe)

Dann gibt es die Motivation welche von innen kommt, zb möchte ich abnehmen, damit ich mich besser bewegen kann, möchte gut in der Fremdsprache sein, weil es mir Spass macht zu reisen, möchte mein eigenes Geld verdienen damit ich unabhängig bin etc.

Zu den 8 Tipps.

1. Wenn wir verstehen und wissen warum wir etwas möchten, dann klappt es auch viel einfacher mit der Motivation.

Wenn wir jedoch zb gute Noten schreiben müssen, oder das Haus sauber halten müssen, und wir nicht wissen warum oder für was, dann fehlt uns schlichtweg die Motivation dazu.

1. Kleine Durchhänger die gibt es natürlich immer. Wie bei mir heute Mittag, ich freute mich so sehr auf diesen Post, dies zu schreiben und dann kam eine unerwartete Rechnung. 

Meine Freude war gerade weg, ich kann es auch nicht immer gleich handhaben. Manchmal macht mir das absolut nichts aus, aber heute irgendwie schon.

Also habe ich sofort begonnen einen Küchenschrank auszuräumen. Nach 10 Minuten gings mir wieder gut. 

1. Auch positive Sprüche helfen, bei solchen Durchhänger, oder oft lese ich dann auch ein paar Seiten in einem motivierenden Buch und dann geht es wieder.

Gehe du deinen Weg und lass die Leute reden.
(Dante Alighieri)

Unsere größte Schwäche ist das Aufgeben. Der sicherste Weg zum Erfolg ist, es einfach nochmal zu probieren.

Ich bin zwar noch nicht am Ziel, aber auf jeden Fall schon näher dran als gestern.

Wenn du aufgeben willst, denk daran warum du angefangen hast.

1. Damit du dich nicht jeden Tag selber motivieren musst, ist es am einfachsten, wenn du dir ein richtig grosses Ziel oder sogar eine Lebensvision vor Augen hast.

Was ist dir wichtig?

1. Baue dir kleine Routinen in den Tag ein. Dir fehlt die Motivation um Sport zu treiben? 

Wie wäre es mit jeden Tag nach dem Mittagessen, gehst du automatisch eine Runde laufen. Nur 10 Minuten.

1. Sprich immer gut zu dir, achte auf deine Körperhaltung, lächle, sporne dich an. 

Nadja, das schaffst du jetzt. Komm mach noch eine Runde, schreib noch eine eMail, rufe diese Person jetzt an. Tu das jetzt, weil du weißt wie wichtig es ist für dein grosses Ziel.

1. Probiere darauf zu achten was du bereits erreicht hast, sei stolz auf die kleinsten Dinge welche dich in diese Richtung bringen.

Oft sind auch Ängste und Zweifel vorhanden die uns blockieren. Dazu habe ich gerade kürzlich ein Mini Video gemacht. Auch erfolgreiche Menschen haben Ängste, nur machen sie etwas anders. 

1. Erstelle dir eine Liste was dich in gute Laune versetzt. Musik, singen, tanzen, schreiben, fotografieren, laufen, Gespräche, Freunde etc.

Hast du gerade ein Beispiel zur Hand? Dann schauen wir es doch gerne gemeinsam an. 

Wo fehlt dir gerade die Motivation oder in welchem Zusammenhang? Dann können wir doch gerade mal in die Tiefe gehen und so mehr Nutzen rausholen.

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